z redukcji

[...] Musisz miec diete i trening redukcyjny. Do tego aeroby. Jak bedziesz mial diete to jesli beda w niej braki to mozesz bialko/gainera kupic, podobnie jest z carbo ale przy redukcji raczej gainer/carbo zbedne. Procz diety mozesz BCAA i witaminy, omege 3 i zma kupic. Pozniej moze jakis spalacz np.TSE. Zalezy ile chcesz schudnac. Zacznij od DIETY [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Masz opisane wszystko. -jasne jest ze trening ma byc ciezki z zakresem p 6/8p Niema zadnego powiazania miedzy redukcja a treningiem-trening ma byc bodzcem i w okresie masowania i redukcji Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-25 17:50:04

6 razy w tygodniu siłownia? Ale chyba nie walisz ciężarów z rzędu 80-90% mocy przy 6 treningach w tygodniu? Bo jak tak to szczególnie na redukcji nie będziesz miał mocy tak jak kolega wyżej napisał.

OK dzieki za odp :D btw:kreatyne traktujesz jako antykatabolik ?? raczej kup se aminokwasy Bcaa , glute i białko jak chcesz zapobiec antykatabolizmowi tymbardziej na redukcji(kreatyna na redukcju raczej jako podtrzymywac siły zwieksza atp);ale to tylko taka mała rada z mojej strony;)Pozdro:D

To w takim razie kasa wyrzucona w błoto, jeżeli wszystko i tak zejdzie to co mi z takiego efektu, bo siła i masa mocno poszły w górę dieta trzymana. A jeszcze jedno pytanie, czy można brać kreatynę mono na redukcji ?

[...] rower, bo mniej obciązają stawy kolanowe. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Wykonam za Ciebie obliczenia: Twoja mama powinna utrzymywać tętno na poziomie 126. Aeroby bardzo by pomogły przy redukcji, więc namawiam Twoją mamę do nich. Jak masz pytania to wal śmiało.

a ja na Twoim miejscu, po tych 4mc redukcji, zrobil sobie teraz przerwe z 2 tygodnie na zerze kalorycznym i dopiero atakowalbym ponownie redukowanie

Jeszcze jedna rzecz najwazniejsza , co z treningiem ? bo podobno po cyklu trzeba zmniejszyc troche objetosc treningu no czyli zrobic go troche lzejszym a jak sie to ma do redukcji , nie bedzie miecho leciec zabardzo ?

[...] ciezarami machajac 100 powtorzen nie wiadomo ile to miesnie odzywczaja sie od wiekszych ciezarow co pociagnie za soba spadek sily , duze znaczenie masz takze manipulacja dieta i to ile miesni spali ci sie podczac redukcji jesli bedzie to niewielka ilosc i bedziesz odpowiednio trenowal ubytek sily nie powininen byc jakis strasznie ogromny

To wiadomo ze spadnie nie mozna mieć wszystkiego a ile spadnie to zalezy znam gościa co jeszcze na redukcji postęp zrobił tak ze to zalezy od genetyki bardziej ale musisz się nastawić ze spadnie z tym ze spadki szybko odrobisz!

Na początek czytaj to - http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Ja bym na Twoim miejscu jeszcze z 4-5kg dorzucił, i dopiero myślał o lekkiej redukcji.

napewno będzie pomocna i przy redukcji, bo jest to jeden z mocniejszych antykatabolików.

zadne słodycze na redukcji nie przejdą a Corny jest tez bez czekolady - ja zawsze kupuje z żurawinką

termogeniki super sprawdzaja się wlasnie w redukcji tł ale rowniez mocno podudzają co ułatwia trening Na początek proponuje z oferty Sonbatego ultra ripped firmy ultimate w cenie 84 zł za 120 caps członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU [...]

[...] nigdy bym nie powiedział, że twaróg najlepszy na noc - ale faktycznie obiegowo taka opinia panuje. Ja na noc, a raczej na kolację jem posiłek skłądający się z wegli, tłuszczy i białek - nawet na redukcji. Osobiście prędzej odejmowałbym węgli w śniadaniu niż w posiłkach popołudniowych. Ale to moje zdanie

To jest tak , że wszystko chcesz próbować na szybko i na siłe bo Cie dupa sfędzi a przecież jeszcze tyle Cie czeka budowania czy redukcji bez żadnych dopingów farmakologicznych czy innych syfów a przecież możesz je dorzucić jak już się na tyle rozwiniesz , że powiesz : chce więcej . Na to czas przyjdzie wtedy a teraz po co się tylko niszczyć jak [...]

Na redukcji tak ale na masie można, pozatym soki są źródłem potasu. Tylko takie niskiej jakości to jest woda z cukrem i jakaś chemia.

[...] nieznajacych własnego organizmu, zwłaszcza w tak skrajnej wersji. Na początku najlepiej stosować zbilansowaną dietę, a wszelkie dalej idące restrykcje zostawić na wypadek jakiejś stagnacji. Kalorycznośc 1600 dla chłopa 185 cm to bardzo prosta droga dla spowolnienia metabolizmu i efektu jojo. 1600 kcal to bardzo mało nawet dla kobiety na redukcji.

[...] oba suplementy doskonale sie uzupelniaja i warto wykorzystac je podczas np. pracy umyslowej. co ciekawe wysokie dawki tyrozyny dzialaja termogenicznie i moga byc podstawa redukcji, jednak ta kwestie pozostawmy w formie ciekawostki. ogolnie dawke rzedu 500mg mozna stosowac dosc dlugo i szybko nie powinienes odczuwac braku dzialania, kwestia [...]

[...] to i mięcho, które tak robiłem poleciało. Dzisiaj nie mam mięcha ale jestem i tak zadowolony bardziej niż z opony na brzuchu. A sądząc po Tobie, też nie jesteś doświadczony w redukcji/masowaniu, więc podejrzewam, że historia byłaby podobna. Stąd mój typ: redukuj. Doprowadź się do estetycznego wyglądu fit. A potem buduj mięśnie widząc ich zarys.